腰痛は複数の原因がからんでいますが、よく見られるのが、お尻の筋肉や、もも裏の筋肉がこって腰痛の原因となるケース。今回ご紹介するストレッチは、お尻の筋肉をほぐす「大臀筋ストレッチ」と、太ももの裏をほぐす「もも裏ストレッチ」。仕事の合間に、動画を見ながら、真似して体を動かしてみましょう。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。