猫背や前かがみの姿勢を取り続けると、肩から背中の筋肉にじわじわと負担がかかり、肩こりの原因となります。今回は、猫背を改善する「胸開き」「ハンモックストレッチ」「バンザイ肩甲骨ストレッチ」をご紹介します。仕事の合間や休憩時間に、動画を見ながら、真似して体を動かしてみましょう。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。