丸一日頑張って仕事をされている方は、足の疲れが蓄積しています。家に帰ったら、足のクッション性を高め、血流をアップするストレッチを行いましょう。今回ご紹介するのは、足首から下を緩める「足ひねりストレッチ」と、足全体の血流がアップする「足バタバタ」「もも裏トントン」「手足ブラブラ」。家で動画を見ながら真似して、足を動かしてみましょう。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。