寝る前にストレッチをすると一日の疲れでこわばっていた体が緩み、リラックスした状態でスムーズに眠りにつくことができます。今回ご紹介するのは、腰や首回りの緊張を緩和する「股関節開きストレッチ」と、寝返りがうちやすくなり快眠につながる「ひねりストレッチ」。最近ぐっすり眠れない、寝ても疲れが取れないという方はぜひ真似してみてください。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。