腰痛の原因はさまざまですが、座りっぱなしのデスクワークは要注意。長時間同じ姿勢で座っていると腰への負担が大きくなりますが、特に腰を丸める座り方をした場合、さらに負担が強くかかります。今回ご紹介するのは、腰をまるめて座る癖がある方にお勧めしたいストレッチ。もも裏の筋肉を緩める「もも裏ストレッチ」と、お尻の筋肉を緩める「お尻ストレッチ」です。家で動画を見ながら、真似して体を動かしてみてください。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。