睡眠中はずっと横になっているため、起床時は体が固くなっています。朝にストレッチを行うことで体を目覚めさせ、寝起きの頭と体をシャキッとさせます。今回ご紹介するのは、冷えてこわばる体の末端を動かして血流を促進させる「手首・足首回し」「立て膝揺らし」と、こわばるお尻と腰の筋肉を緩める「両膝抱えストレッチ」。体がこわばる起床時、動画を見ながら真似して体を動かしてみましょう。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。