猫背の姿勢が長く続くほど、胸の筋肉が固くなり、肩こりや首こりの症状が出てきます。今回ご紹介するのは、自宅で行う胸の筋肉を緩めるストレッチ。肩の前側を引っ張る胸の筋肉を緩める「胸ストレッチ」と、腕から肩全体を大きく動かして胸を開く「上半身総動員ストレッチ」。家で動画を見ながら、真似して体を動かしてみましょう。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。