今回ご紹介するのは、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を緩め、腰をスッキリさせる「腸腰筋ストレッチ」と、骨盤を前側に引っ張る大腿四頭筋を緩める「前ももストレッチ」。腸腰筋や大腿四頭筋に硬さがあったり、固まっていると、腰痛の原因となるので、緩めておくことが肝心です。家で動画を見ながら、真似して体を動かしてみましょう。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。