頑固な肩こりの解消には、肩甲骨周辺の筋肉のストレッチが有効です。今回ご紹介するのは、肩、肩甲骨を動かして血流をアップする「肩回し」「バンザイストレッチ」と、腕から肩甲骨の柔軟性を高める「腕ひねり背中ストレッチ」。家で動画を見ながら、真似して体を動かしてみてください。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。