全20話の連載「１分間ストレッチ」もこれが最終回。仕事の疲れやストレスで、一日の終わりには顔全体の筋肉がこわばり、頭皮はガチガチになっています。今回ご紹介するのは、頭や顔のこわばりを解消するストレッチ。アゴと耳を緩める「アゴほぐし」「耳引っ張り」と、頭をスッキリさせる「頭ストレッチ」です。家で動画を見ながら真似してみてください。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。