体の側面とは、股関節から腕の付け根までのことを指しますが、普段の生活ではなかなか伸ばすことがない部分でしょう。今回ご紹介するのは、体の側面を伸ばすストレッチ。股関節から腰の硬さを緩める「正座ゆらゆら」「お尻落とし」と、お尻から腰、背中の側面の硬さを緩める「体側伸ばしストレッチ」です。家で動画を見ながら、真似して体を動かしてみましょう。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。