原因はさまざまですが、「なんとなくイライラしがちで仕事に集中できない」というときもあるはず。そんなときは、イライラを抑える効果が期待できる「チーズ」がおすすめです。幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を体内でつくり出すときに役立つ「トリプトファン」が多く含まれています。さらに、健康のために必要な「カルシウム」も豊富で、栄養を効率的に摂ることができます。

石川 三知
Office LAC-U代表、Body Refining Planner
病態栄養相談に携わった後、東京工業大学勤務を経て、スポーツ栄養指導を開始（専修大学アメリカンフットボール部）。これまでに、フィギュアスケートの荒川静香選手・髙橋大輔選手、サニブラウンハキーム選手などをサポート。現在は、浦和レッドダイヤモンズトップチーム、山梨学院大学陸上部（短距離・長距離・駅伝）、東海大仰星高校ラグビー部を始めとする多くのトップアスリートの栄養サポートを行う。

イライラするのは「セロトニン」が不足しているから

ストレス社会といわれる現代に生きる私たち。あなたも「イライラしがちで仕事に集中できない」というときがあるのではないでしょうか。

イライラの原因は、「最近、仕事が忙しすぎる」「よく眠れない」「朝、配偶者と口ゲンカした」「人から言われた一言がずっと気になる」「相手が約束の時間に遅れ、待たされた」など、さまざま。気づかないうちに、いくつものイライラの種がたまっているかもしれません。

とくに更年期になると、これまで気にならなかったことや、ささいなことにイライラしたり怒りっぽくなったりと、感情のコントロールが難しくなる傾向があります。男女ともにホルモンバランスが乱れて不安定になる時期なので、イライラが続くと心身に不調をきたす可能性もあります。

「最近、イライラしてばかり……」と感じているなら、イライラを抑える「セロトニン」を体内でつくるのに有効な「チーズ」を積極的に食べてみましょう。