年齢とともに「ぐっすり眠る」ことが難しくなってきます。加えて、現代はストレス社会なので、これも睡眠の妨げになります。熟睡を妨げている原因は、自律神経の乱れ。まず自律神経を整えないと、深く眠ることは無理なのです。今回は、小林先生が実践する「ぐっすり眠る」ための５つのルールを教えます。

小林 弘幸
順天堂大学医学部教授
1960年生まれ。順天堂大学大学院医学研究科（小児外科）博士課程終了。ロンドン大学附属英国王立小児病院外科、トリニティ大学附属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科学講師・助教授を歴任。現職に至る。日本初の「便秘外科」を開設。自律神経研究の第一人者として、数多くのトップアスリートやアーティストも指導する。『結局、自律神経がすべて解決してくれる』『医者が考案した「長生きみそ汁」』など著書多数。

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