いい口ぐせの習慣を身につけると、個人の自己肯定感が高まるのはもちろんのこと、組織やチームにも前向きな考え方や行動が見られるようになり、「心理的安全性」が生み出されます。職場でリーダー職やマネジメント層にある人こそ身につけたい、「4つの口ぐせの法則」を紹介します。

中島 輝
心理カウンセラー
「トリエ」代表。「自己肯定感アカデミー」代表。心理学、脳科学、NLPなどの手法を用い、独自のコーチングメソッドを開発。Jリーガー、上場企業の経営者など1万5000人以上のメンターを務める。現在は「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、自立した生き方を推奨する」ことを掲げ、「肯定心理学協会」や 新しい生き方を探求する「輝塾」の運営のほか、広く中島流メンタル・メソッドを知ってもらうための講座を多数主催。著書には『自己肯定感の教科書』『自己肯定感ノート』『毎日みるだけ！自己肯定感365日BOOK』(SBクリエイティブ)、『あなたは、もう大丈夫。「幸せスイッチ」が入る77の言葉』(プレジデント社)、『口ぐせで人生は決まる　こころの免疫力を上げる言葉の習慣』（きずな出版）などがある。

肯定語をたくさん使う

人間は1日に1万2000回から6万回の思考（考えごと）を行っているという研究がありますが、それらの思考をいい方向へと導いてくれる簡単な方法が、「いい口ぐせ」を習慣にすることです。いい口ぐせを身につけるだけで、思考が変わり、行動もポジティブなものへと変わっていきます。そこで、身につけたい口ぐせの法則を4つ紹介します。

まず、ひとつめの口ぐせの法則は「肯定語を多用する」ことです。ここでの肯定語とは、成功をイメージさせる表現や、自分や現実を受け入れることを示す言葉がそれにあたります。具体的には、「できる」「大丈夫」「なんとかなる」などの言葉です。

肯定語をたくさん使うことが大切な理由は、心のアクセルの役割をこれらがはたすからです。自分の言葉（口ぐせ）と心は連動していますから、言葉を肯定語に変えるとものごとの解釈が変わり、どんなことにも肯定的な側面を探す思考のくせがつきます。そうして、前向きな感情や行動が生み出されるという流れです。

注意したいのは、本当はそう思っていないのに、言葉の表面だけを入れ替えるだけで正直な気持ちにブレーキをかけてしまう場合があることです。ものごとをポジティブに捉えようとするのはいいのですが、それがいきすぎると、嫌なことに対しても「大丈夫」「できます」と受け入れてしまい、心身ともに負担ばかりをかけてしまいます。いうべきNOやNGは必ず守り、自分の心に正直でいることが大切なのです。