記憶とは、才能ではなく「技術」。記憶競技者も使う記憶術の基本

池田 義博

世界記憶力グランドマスター

一般社団法人記憶工学研究所代表理事／所長。大学卒業後、エンジニアを経て学習塾を経営。2011年、記憶法（アクティブ・ブレイン）と出会い、脳の使い方を学ぶ。それ以降、人間の持つ「脳力」の可能性に興味を持ち、独自にさまざまな記憶法を極める。2013年、「記憶力日本選手権大会」に挑戦し、初出場で優勝し記憶力日本一となる。この年から2019年まで、出場した6度の同大会すべてで優勝という前人未踏の快挙を達成（2016年は不参加）。また、2013年にロンドンで開催された世界記憶力選手権において課題をすべてクリアし、日本人初の「記憶力グランドマスター」の称号を得る。記憶力・脳力開発の研究を進め、2021年、一般社団法人記憶工学研究所を創設。自身の経験から独自メソッド「IP記憶法」を開発し、その普及のために活動している。著書には、『まるごと覚えて頭も良くなるA4・1枚記憶法』（東洋経済新報社）、『人生が変わる大人の独学記憶術』（KADOKAWA）、『驚くほど簡単な記憶法』（日本能率協会マネジメントセンター）、『読むだけで記憶力が倍増する本』（マキノ出版）、『一度読むだけで忘れない読書術』（SBクリエイティブ）、『子供の成功は記憶力で決まる』（朝日新聞出版）などがある。

脳科学と認知心理学から派生して成り立つ記憶術

記憶とは「技術」であるというのが、記憶についてのわたしの基本的な考えです。なかには先天的に記憶力が優れているという人もわずかながら存在しますが、それはあくまでもレアケースです。記憶力が優れている人の多くはそうでない人と違い、記憶の技術を知っていて、そして使っているに過ぎないのです。

では、その記憶の技術とはなにか。それらは、脳科学、その下の階層にある認知心理学というふたつの大きな柱から派生して成り立つものです。脳科学の観点からは、脳の仕組みを利用した記憶術が生まれています。

例えば、「感情を伴わせる」というのもそのひとつ。脳に入ってきた短期記憶を長期記憶として残すかどうかを判断する「海馬」という部分は、喜怒哀楽が生まれる場所である「扁桃体」という部分に密接しています。ですから、なんらかの感情が生まれると扁桃体が活性化し、その刺激が届く海馬も同時に活性化します。そのため、感情を伴った短期記憶に対して、海馬は「重要だ」と判断し、長期記憶として残すのです。

その仕組みを知れば、覚えたい情報に対して意図的に感情を伴わせるという記憶術が成立するという具合です。

一方の認知心理学から成り立つ記憶術は、大きくふたつ存在します。ひとつが「維持リハーサル」というもの。維持リハーサルとは、覚えたいことを何回も書いたり読んだりするなど、短期記憶を繰り返すことで長期記憶化していく記憶術です。

そして、もうひとつが「精緻化」です。この精緻化こそが、記憶の一番のキモになるとわたしは考えています。精緻化とは、簡単にいうと情報の加工処理のこと。それを繰り返すと、「精緻化リハーサル」と呼ばれるようになります。