通勤中の電車で立ちながら、簡単にできるストレッチがあります。今回はご紹介するのは、お腹のインナーマッスルを鍛えることで姿勢を安定させる「ドローイン」、足の血流をアップさせる「かかと上げキープ」「つま先上げキープ」。電車で立ちっぱなしのまま、こっそりできる1分間ストレッチ。動画の真似をして、車内で実践してみましょう。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。