通勤中に電車で座りながら、簡単にできるストレッチがあります。電車に乗っている時間だけなら、無理なく続けることもできます。今回ご紹介するのは、腰回りのこわばりを緩和する「背中丸め＆反らし」と、肩や背中のこわばりを緩和する「丸太抱えストレッチ」「ザビエルストレッチ」。動画の真似をして、車内で実践してみましょう。

田中 千哉
for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師
村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。