普段の姿勢を変えるだけで、テストステロンの分泌量が上がります。「そんなことでいいのか」と皆さんが驚くほど簡単なポーズを取るだけ。古くから人間に備わっているメカニズムを利用した「狩りの本能を刺激する」ポーズでテストステロンが爆増します――。

堀江 重郎
順天堂大学大学院教授
1960年生まれ。日米の医師免許を取得し、米国で先端医療を学ぶ。帝京大学医学部主任教授、順天堂大学大学院医学研究科泌尿器科学主任教授、順天堂医院泌尿器科長などを歴任。科学的なアプローチによるアンチエイジングに詳しい。男性ホルモンの低下に起因する様々な疾患の診断や治療を行う男性外来「メンズヘルス外来」を日本で初めて立ち上げる。『ヤル気が出る！ 最強の男性医療』（文藝春秋）をはじめ、著書多数。

あなたの姿勢は大丈夫？

みなさんは今この記事を、パソコンやスマートフォンの画面を開いて読んでいると思います。では、質問です。あなたは今、どんな姿勢をしていますか。画面に覆いかぶさるように、猫背になってはいないでしょうか。

頭が体の前に倒れ胸が閉じる猫背は、テストステロンの大敵です。人間は危険に直面したとき、身を守るために必ず肩と胸を閉じます。ボクシングで相手の攻撃を防御するときに脇をギュッと締める、あのイメージです。胸を閉じると、副腎皮質からコルチゾールというストレスホルモンが分泌され、交感神経を活性化します。これがテストステロンを下げてしまうのです。

現代人は、常にパソコンかスマホを凝視しているような生活を送っています。どんなオフィスを見ても、背中が丸まっている人ばかり。「スマホ首」という言葉も頻繁に耳にするようになりました。これでは、テストステロンがどんどん少なくなるのは当然です。