自分にとってネガティブな出来事が起きたら、どうすればいいでしょうか。放っておけば、なんらかのきっかけでそのネガティブな出来事を思い出してしまう、いわゆるフラッシュバックを引き起こす記憶になってしまいかねません。そんなネガティブな記憶にする前にできる対処法を紹介します。

池田 義博
世界記憶力グランドマスター
一般社団法人記憶工学研究所代表理事／所長。大学卒業後、エンジニアを経て学習塾を経営。2011年、記憶法（アクティブ・ブレイン）と出会い、脳の使い方を学ぶ。それ以降、人間の持つ「脳力」の可能性に興味を持ち、独自にさまざまな記憶法を極める。2013年、「記憶力日本選手権大会」に挑戦し、初出場で優勝し記憶力日本一となる。この年から2019年まで、出場した6度の同大会すべてで優勝という前人未踏の快挙を達成（2016年は不参加）。また、2013年にロンドンで開催された世界記憶力選手権において課題をすべてクリアし、日本人初の「記憶力グランドマスター」の称号を得る。記憶力・脳力開発の研究を進め、2021年、一般社団法人記憶工学研究所を創設。自身の経験から独自メソッド「IP記憶法」を開発し、その普及のために活動している。著書には、『まるごと覚えて頭も良くなるA4・1枚記憶法』（東洋経済新報社）、『人生が変わる大人の独学記憶術』（KADOKAWA）、『驚くほど簡単な記憶法』（日本能率協会マネジメントセンター）、『読むだけで記憶力が倍増する本』（マキノ出版）、『一度読むだけで忘れない読書術』（SBクリエイティブ）、『子供の成功は記憶力で決まる』（朝日新聞出版）などがある。

知っておくべき人事教育法「ジョブ・クラフティング」

嫌な出来事に出くわしても、それをネガティブな記憶にしないための対処法のヒントが、「ジョブ・クラフティング」という考え方にあります。

ジョブ・クラフティングとは、本来は人事教育の手法です。働く人が仕事に対する認知や行動を変えることでやりがいを感じない仕事をやりがいがあるものへと変化させ、仕事に対する主体性を引き出します。

このジョブ・クラフティングの研究は、アメリカの病院を舞台に進みました。研究対象となったのは、病院の清掃スタッフたちです。その仕事は、いうまでもなく過酷なもの。一般企業の清掃スタッフと比べると、嘔吐物や排泄物に接する確率がはるかに高く、手術室の床にこぼれた血液だって清掃しなければなりません。

そもそも病院という場所は、つねに死と隣り合わせです。毎日のように患者が亡くなるところのために清掃スタッフも精神的に不安定になりやすく、モチベーションの低下に悩んですぐに退職してしまうケースも多いのです。