ふとした瞬間に突然起きるフラッシュバック。程度の違いこそあれ、多くの人がネガティブな記憶を持っていて、実際にフラッシュバックを体験したことがあると思います。しかし、ネガティブな記憶を完全に消し去ってしまうことは簡単ではありません。フラッシュバックへの対処法は、「考える／考えない問題」と呼ばれる心理学のテーマを知ることからはじまります。

池田 義博
世界記憶力グランドマスター
一般社団法人記憶工学研究所代表理事／所長。大学卒業後、エンジニアを経て学習塾を経営。2011年、記憶法（アクティブ・ブレイン）と出会い、脳の使い方を学ぶ。それ以降、人間の持つ「脳力」の可能性に興味を持ち、独自にさまざまな記憶法を極める。2013年、「記憶力日本選手権大会」に挑戦し、初出場で優勝し記憶力日本一となる。この年から2019年まで、出場した6度の同大会すべてで優勝という前人未踏の快挙を達成（2016年は不参加）。また、2013年にロンドンで開催された世界記憶力選手権において課題をすべてクリアし、日本人初の「記憶力グランドマスター」の称号を得る。記憶力・脳力開発の研究を進め、2021年、一般社団法人記憶工学研究所を創設。自身の経験から独自メソッド「IP記憶法」を開発し、その普及のために活動している。著書には、『まるごと覚えて頭も良くなるA4・1枚記憶法』（東洋経済新報社）、『人生が変わる大人の独学記憶術』（KADOKAWA）、『驚くほど簡単な記憶法』（日本能率協会マネジメントセンター）、『読むだけで記憶力が倍増する本』（マキノ出版）、『一度読むだけで忘れない読書術』（SBクリエイティブ）、『子供の成功は記憶力で決まる』（朝日新聞出版）などがある。

記憶は意外にあいまいで変容しやすい

忘れたいのに忘れられないような、とてもネガティブな記憶を頭のなかから消し去ることは簡単ではないと思います。それこそ、PCに書き込まれているデータを削除するようにはいきません。

ただ、そうはいうものの、記憶は意外にあいまいなものでもあります。変容しやすいという側面もあるのです。

同窓会などの場で友人たちと思い出話に花を咲かせていると、当時の同じ状況について話しているのに、「それって違うよ」「こうだっただろう」と、それぞれの記憶が微妙に食い違っているという経験をしたことがある人も多いと思います。同じ場にいて同じようにインプットされたはずの記憶なのに、それぞれが自分の都合のいいように内容を書き換えているというわけです。

ただし、このケースと同様に、ネガティブな出来事の記憶を自分の都合のいいように書き換えて、逆にポジティブな出来事が起こったようにすることは難しいと思います。それこそ「都合がよすぎる」というものですし、そんな能力が人間に備わっているのであれば、誰もトラウマなどに苦しむこともありません。

でも、記憶が意外にあいまいで変容しやすいというのは紛れもない事実です。そこで、記憶自体を変えるというよりも、その記憶から受けるインプレッションを変えていくことを考えてみましょう。

その記憶から受けるネガティブなインプレッションをポジティブなものに昇華するのは難しいとしても、ニュートラルな状態にまで持っていることができれば、「忘れたいのに忘れられない」と悩むこともなくなるはずです。